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飯后“八個不急”

2011-08-05 點擊量:2261    設置字體大小:      

一、不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

  專家分析:從醫學角度來分析一下飯后吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見。當人進食以后,消化系統立刻全面運動起來,進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質就會大量進入人體,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說,飯后吸煙害處是很大的。

二、不急于飲茶

  專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固,影響蛋白質的吸收,從而增加了胃的負擔。

  在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

三、不急于洗澡

  俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

  飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

四、不急于上床

  俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。

  飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

五、不急于散步

  飯后“百步走”,會因運動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐后多出現血壓下降等現象。

  專家分析:人的胃在飯后是處于充盈狀態的,即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動,從而增加了胃腸負擔,影響消化功能。

飯后適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化后,再活動較為適宜,這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

六、不急于開車

  事實證明,司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。

七、不急于吃水果

  “飯后一只果”被奉為金科玉律,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意識也隨之增強了,許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家里就餐,許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口,其實這是一種錯誤的生活習慣,因為,飯后馬上吃水果會影響消化功能。

  專家分析:由于食物進入人們的胃以后,必須經過一到二小時的消化過程,才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內時間過長,從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣,將會導致消化功能紊亂。 最好在飯后1-2小時再吃水果。

八、不急于松褲帶

  飯后放松褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。


 
 
 

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